Aujourd’hui c’est la rentrée des classes. Cela sonne la fin de la période estivale, et la reprise de ton rythme effrené. Car oui, avec la rentrée des écoliers, sonne le retour des activités sportives ainsi que le retour au bureau. Dans cet article, je vais aborder avec toi 6 résolutions pour bien démarrer cette rentrée scolaire, et comment les adapter pour que tu les tiennes l’année entière.
Résolution n°1 : Se (re-)mettre au sport
Je pense que c’est une des résolutions les plus courantes: te (re)-mettre au sport. Et c’est une très bonne chose, tu as besoin de pratiquer une activité sportive, quelle qu’elle soit.
Parce que oui, faire du sport ne veut pas dire commencer un programme pour faire un marathon dans un an 🏃♀️
Tu peux très bien ne faire du sport que dans une petite association de ton quartier, une seule fois par semaine. L’important est l’instauration d’une nouvelle habitude.
Tu as du mal à te tenir à des horaires réguliers ? Mets-toi à la course, ou pratique de chez toi. Il existe des tas de cours en ligne que tu peux suivre à n’importe quel moment, et le nombre de fois qu’il te convient. Cette liberté ne te sera que bénéfique.
Ou alors, tu peux même commencer simplement en marchant plus 😉
Personnellement, en attendant de pouvoir reprendre le sport, je ne prends plus l’acsenseur, et je monte mes étages en prenant l’escalier. Ce n’est peut-être pas grand chose, mais je me dit que c’est déjà ça.
Astuce pour être sûre de t’y tenir : intègre un bloc de temps sport dans ton planning 📆
Résolution n°2 : Mieux manger
Une autre des résolutions pour bien démarrer cette rentrée scolaire, est celle de mieux manger et surtout de mieux s’organiser pour cuisiner.
Si tu es comme moi, la phrase “qu’est-ce qu’on mange” est une question que tu entends chaque jour. Et comme tu ne t’organises pas assez en avance, réguièrement tu te retrouves à cuisiner un truc rapide, voir des plats tous prêts.
Ce que tu peux faire pour manger mieux, c’est déjà d’avoir des conserves de légumes et des légumes surgelés. Comme ça tu auras plus facilement accès à ces ingrédients pour des repas sains.
Mais une autre solution, c’est de planifier tes repas à l’avance, voir même de les cuisiner à l’avance. C’est ce que l’on appelle le batch cooking. La plannification de tes menus est un excellent moyen de gagner en productivité,
Cette technique te permet de prévoir tes menus à l’avance, et de tout cuisiner en une seule fois, plutôt qu’un repas chaque jour.
L’avantage ? Le soir quand tu rentres, tu n’as plus qu’à réchauffer ce qui est déjà prêt.
Cela permet aussi d’avoir une vue d’ensemble sur l’ensemble de ta semaine, et d’équilibrer les repas pour que cela soit varié.
Astuce : si tu es en manque d’inspiration, essaie Jow. Cette application te permettra de prévoir tes menus, mais aussi de passer directement commande à ton drive préféré 😋
Résolution n°3 : Mieux dormir
Le sommeil, c’est la santé. Tu le sais , si tu n’as pas passé une bonne nuit, ton lendemain sera très difficile. Il est donc important d’avoir assez d’heures de sommeil, mais aussi, un sommeil de qualité.
Le problème ? La dernière chose que nous faisons avant de nous endormir, est de regarder notre téléphone.
Ces petits appareils sont une des causes de notre piètre qualité de sommeil. En effet, ils stimulent notre cerveau avant notre endormissement, retardant celui-ci. La lumière bleue émise par nos appareils perturbe notre sommeil.
Ou alors, tu perds complètement la notion du temps quand tu les utilises. (merci les reels d’instagram 👋)
Pour peu que tu aies les notifications activées, et ton téléphone est susceptible de sonner toute la nuit. 🌙
Et comme en plus ces bijoux de tecnologie servent très souvent de réveil, il est impensable de ne pas dormir avec.
Mon conseil pour tenir cette résolution et bien démarrer cette rentrée scolaire ? Une fois au lit, au lieu de scroller sur les réseaux sociaux, lit un livre. Cela favorisera ton endormissement.
Astuce : Active le mode nuit, comme ça tu ne seras plus dérangée au moment de dormir.
Résolution n°4 : Lire plus
Pour le coup, je n’ai aucun problème de ce côté-là, car j’adore lire. C’est un de mes loisirs préférés que je pratique quotidiennement.
Pour moi, les livres sont sources d’apprentissage, mais aussi d’évasion. Je suis capable de perdre compètement la notion du temps, et d’avoir l’impression de vivre les aventures racontées par l’auteur quand je suis plongée dedans. Je libère mon esprit de toute la charge mentale accumulée.
Comme je te l’ai suggéré plus haut, pour recommencer à lire, tu peux déjà lire un chapitre le soir avant de te coucher. Mais il existe encore beaucoup d’autres occasions pour te remettre à la lecture.
Le matin, pendant ton petit déj’, dans les transports en commun, pendant ta pause le midi, dans les salles d’attente des médecins.
Tu le vois, il existe des moments que tu peux mettre à profit pour te plonger dans un bon bouquin, plutôt que de scroller sur les réseaux sociaux.
Lire ne veut pas seulement dire se plonger dans une romance. Cela peut tout aussi bien être des livres de développement personnels, ou des livres business. Tu peux ainsi acquérir de nouvelles compétences à tous moments de ta journée. A toi de voir ce dont tu as besoin.
Astuce : Plutôt que d’avoir toujours un livre dans ton sac, utilise les applications de lecture de ton téléphone, ou investi dans une liseuse. Comme cela, tu auras toujours de quoi lire sur toi.
Résolution n°5 : Apprendre à gérer ses mails
Je ne sais pas si tu es comme moi, mais pendent longtemps, j’ai laissé trainer mes mails.
Je m’explique, je ne lisais que ce qui m’interessait, et je ne m’occupais pas des mails restants. Résultat : j’en avais des centaines en attente 📩
Le problème ? Voir cette pastilles avec un nombre qui augmente chaque jour m’oocupait un peu trop l’esprit, et en plus, ce n’est absolument pas écologique.
Si tu es comme moi, je te conseille de traiter tes mails chaque jours. A toi de voir comment tu t’en occupes, ce qu’il faut c’est que cette organisation te convienne. Est-ce que tu crées des dossiers, est-ce que tu fais des règles de tri automatique ? A toi de voir, ce qui compte c’est que cette organisation te convienne.
J’ai suivi une formation pour mieux gérer mes mails, et ainsi j’ai pu mettre en place un processus qui me permet d’avoir une meilleure gestion de ma boîte de réception.
Ainsi tu verras ta charge mentale diminuer, et tu retrouveras plus rapidement les mails qui te demande une action particulière.
Autre chose à mettre en place : tri tes newsletters. Tu en reçois des dizaines chaque semaine, mais est-ce qu’elles sont toutes importantes ? Est-ce que tu les lis toutes ?
La réponse est très certainement non. Dans ce cas, désinscris-toi de celles qui ne te correspondent plus. Tu verras, tu vas déjà gagner beaucoup de mails en moins à trier.
Astuce : Si tu ne sais pas comment t’y prendre, je te conseil “la méthode zero courriel” de Matthieu Desroches. Tu y apprendras à mettre en place un système pour gérer tes boîtes mails professionnelles et personnelles.
Résolution n°6 : Suivre des formations
Je ne sais pas toi, mais moi, j’aime bien apprendre de nouvelles choses. Que cela soit pour satisfaire ma curiosité naturelle, ou par nécéssité, suivre des formations a toujours été intéressant.
En cette période de rentrée scolaire, c’est certainement quelque chose que tu souhaites mettre en place, que tu sois salarié ou non. Du temps où j’étais employée, on faisait le point au mois de Septembre sur les formations disponibles dont je pouvais avoir besoin afin de prévoir leurs programmations au cours de l’année à venir.
Je vais te présenter rapidement quelques formations que j’ai suivies, et qui me semblent indispensables quand on est entrepreneur. Celles pour un asterix est noté, contiennent des liens d’affiliation.
Structurer son cerveau avec notion :
Notion est un logiciel d’organisation, j’en ai longtemps entendu parler, mais je me suis vraiment mise dedans suite à la formation de Julia.
Avant de suivre cette formation, je ne voyais pas la nécessité de m’intéresser à un nouveau logiciel alors que j’avais déjà d’autres outils à ma disposition. Et puis j’ai suivi la formation élaborée par Julia. Et depuis je ne peux plus m’en passer ! 😁
L’avantage : tu modules ton espace de travail exactement comme tu le veux pour qu’il s’adapte à toi. Tu peux y concilier ta vie pro et ta vie perso.
L’inconvénient : Tu peux aller tellement loin dans la personnalisation, que tu risques de te perdre à force de vouloir un espace parfait.
Islagram* :
Dans cette formation, Virginie d’Islagraph nous enseigne comment fonctionne Instagram et comment créer une communauté autour de ta marque.
Ici pas de recette magique, mais une exposition claire et précise de ce qu’elle te conseil de faire afin de faire décoller ton compte et d’avoir une communauté engagée.
Le déroulement de cette formation est simple et logique, elle te permet d’apprendre à optimiser ton compte Instagramet à mettre en place un plan stratégique pour augmenter audience.
Canva power* :
Tu dois le savoir si jamais tu crées tes visuels pour tes réseaux sociaux, mais Canva est un logiciel qui te permet d’accomplir cette tâche.
C’est une application qui est assez simple à prendre en main, et si au départ je n’étais pas sûre que cette formation allait m’aider, je m’étais bien trompée.
En effet, dans cette formation, Cindy t’apprendra non seulement à créer tes visuels, mais aussi à t’organiser au sein de ce logiciel, ainsi qu’à intégrer les couleurs de ta marque à tes visuels.
Bref un indispensable pour être reconnue sur Instagram.
Les reels queen* :
Tu as dû le remarquer, les reels sont le format star sur Instagram. C’est un super moyen de faire décoller ta marque et de lui donner de la visibilité. Le problème, c’est que tu ne sais peut-être pas comment t’y prendre.
Pas de problème, dans cette formation, Chloe t’apprend comment les réaliser, choisir tes musiques. Que tu souhaites te montrer ou pas, Chloe t’explique comment faire. Ainsi tu apprendras le fonctionnement de ce nouveau format, et tu auras des astuces pour mettre en place la logistique pour réaliser ces vidéos.
Même si la rentrée est synonyme de nouvelles habitudes, choisis bien celles qui sont importantes pour toi. Parce que si tu te lances dans trop de changements en même temps, aucun n’aboutira sur une habitude ancrée.
Pour bien préparer cette reprise du travail, et de l’école, réfléchis à tes objectifs et aux moyens de les atteindre.
Je t’ais fait ici une liste de résolutions à tenir pour bien démarrer cette rentrée scolaire, en te partageant une astuce concrète pour qu’elle soit plus accessible. Maintenant à toi de faire ton choix.
Je suis curieuse, quelles habitudes as-tu déjà, et lesquelles souhaites-tu mettre en place ?