Prendre soin de soi… Tu entends ce conseil un peu partout, mais qu’est-ce que cela veut réellement dire ? Pourquoi est-ce si important ? Comment peux-tu prendre soin de toi dans un quotidien ou tu es si sollicitée ? Quelles sont les erreurs à éviter pour enfin te faire passer au premier plan ? Voyons ensemble l’importance de ce sujet.
Pourquoi est-ce si important de prendre soin de soi
À l’heure où la charge mentale des femmes est enfin mise en lumière, alors que l’on sait qu’elle existe depuis la nuit des temps, prendre soin de soi est un conseil que l’on voit fleurir partout sur le web.
Tu pourrais être tentée de penser que si nos mères et nos grands-mères s’en sont sorties à leur époque, tu peux très bien le faire toi aussi. Après tout des générations entières de femmes ont fait passer leurs familles avant elles, et elles s’en sont très bien sorties. Mais est-ce vraiment le cas ?
Si elles avaient construit leur famille à la même époque que nous, auraient-elles agi de la même manière ?
Parce que les temps ont changé, les modes de vie aussi. Si à l’époque le rôle de la femme devait se cantonner à s’occuper des enfants et de la maison, ce n’est plus le cas aujourd’hui.
Aujourd’hui, nous devons gérer notre carrière professionnelle, au même titre que nos homologues masculins, tout étant une épouse et une mère exemplaire. Mais pour arriver à tout mener de front, se reconnecter à soi est primordiale.
Te faire passer au premier plan servira tes ambitions. Avoir un rythme de vie idéal, bien dormir, boire assez et manger équilibré te permettra de mettre en avant ton plein potentiel. Tu auras ainsi une santé optimale, qui te garantira un succès durable, et fera de toi une femme épanouie. 😎
Notre plus grande ressource est le temps, c’est pourquoi il est important de le dépenser intelligemment. C’est une donnée qui est vitale pour ton équilibre.
Prendre du temps pour toi assurera une croissance personnelle idéale pour la femme ambitieuse que tu es.
Comment apprendre à prendre soin de soi
Pour enfin réussir à t’occuper de toi, il est important de commencer par **analyser ton rythme de productivité**.
À quelle heure es-tu la plus productive ? As-tu des coups de fatigue dans la journée ? Arrives-tu à te lever facilement le matin ou au contraire as-tu des difficultés à t’endormir le soir ?
Si je prends mon exemple, je suis assez efficace le matin. Je prévois donc toutes mes actions importantes ou qui me demandent une certaine concentration sur ma matinée. Par contre, passé midi, il n’y a plus personne jusque 15-16 h !😅 Sur cette plage horaire, soit je ne planifie rien, soit rien qui ne me demande trop d’effort. Et je suis de nouveau opérationnelle après 16 h…
En écoutant mon rythme et mes émotions, finalement, je gagne en efficacité. Plutôt que de me forcer sur des heures, ou finalement rien de bon n’en ressortira, j’organise mon planning en fonction de ma capacité de concentration.
En se reconnectant à la connaissance de soi, il est plus facile de se mettre des limites sur ses heures de boulot. Puisque l’on sait que finalement, rien n’avancera de manière concrète, autant le mettre à profit sur autre chose. Comme prendre soin de soi et de son esprit 😉
De cette manière, tu apprendras à te traiter avec douceur et bienveillance. Plutôt que de forcer à travailler, tu pourras prendre le temps de bien manger et de bien bouger.
Tu pourras aussi mettre ce temps à profit pour désencombrer ta maison, pourquoi pas ? En faisant le tri dans ta maison, tu feras en même le temps le tri dans ta tête. Tu avanceras ainsi de manière plus sereine dans tes projets, et tu seras fière de toi.
Les erreurs à éviter pour bien prendre soin de soi
Afin d’avoir un esprit sain dans un corps sain, il est important de changer certaines de tes mauvaises habitudes. Et la plus classique, mais aussi la plus terrible quand tu travailles de chez toi est l’appel du frigo. 😱
Grignoter un petit peu tout au long de la journée est une très mauvaise habitude. Bien souvent, quand on mange entre les repas, ce sont des petits gâteaux qui font grimper ton de sucre. Le problème ? Quand celui-ci chute, il chute vite, et fait ressentir une fatigue immédiate. Bye bye ta to-do du jour, tu risques d’avoir du mal à arriver au bout.
C’est pourquoi il est important d’avoir des repas équilibré le plus souvent possible. De cette manière, tu donneras l’énergie nécessaire à ton cerveau ainsi qu’à ton corps pour travailler efficacement.
Tu dois aussi dire adieu aux mauvaises habitudes. On a déjà parlé alimentation, mais il y en a d’autre, comme notamment le sommeil.
Selon certaines études, nous aurions besoin de 7 à 9 h de sommeil par nuit. Alors, bien sûr, nous ne sommes pas tous égaux face à ce constat. Certains ne seront opérationnels qu’après une nuit de 10 h, et d’autres qui ne dormiront jamais plus de 6 h.
C’est pourquoi, encore une fois, il est important de s’écouter afin de connaître ses besoins. Si tu sais que tu dois te lever tôt le lendemain, mets au lit en conséquence. Même si tu as encore du boulot. Si après une nuit trop courte, tu n’es finalement pas opérationnelle, tu n’auras absolument rien gagné.
Bien souvent, on veut trop en faire, et on va laisser notre planning empiéter sur nos pauses repas, ou encore sur notre temps de sommeil. Sauf que finalement, c’est contre productif.
Et c’est une fois que notre corps dit stop que l’on s’aperçoit qu’il est trop tard. Alors, avant de finir avec un burn-out, apprends à t’écouter.
Prendre du temps pour soi est encore plus important quand on est à son compte. Car la santé de notre entreprise dépend de notre propre santé. C’est pourquoi, avant de changer radicalement toutes tes habitudes, tu dois apprendre à t’écouter.
Quel est ton rythme dans la journée ? À quels moments es-tu la plus efficace ? De combien d’heures de sommeil a besoin ton corps pour se ressourcer ?
Une fois toutes ces questions répondues, tu pourras trouver une organisation qui te convienne, et qui te permette de trouver du temps pour t’occuper de toi, et de ton esprit.
Viens partager avec moi tes astuces pour réussir à te faire passer au premier plan.